Découvre tout de suite, comment je suis passée
d'une vie ULTRA STRESSANTE à
une vie SEREINE & DOUCE
Diminuer ta Charge Mentale
Ralentir le flot incessant des choses à faire
Et reprendre la main sur ta vie, tes envies, tes besoins.
Te libérer de tes habitudes néfastes pour toi
Les "trop" ... trop manger, trop courir, trop de responsabilités, trop de choses à faire ...
et les "pas assez" ... pas assez de temps pour moi, pas assez d'aide, pas assez d'argent pour ...
Te libérer de tes croyances
Sur toi-même, sur les autres et sur ce que tu penses être ton devoir, tes obligations et tes seules responsabilités.
Sur tes je dois..., il faut...
Te libérer de la culpabilité
La culpabilité qui t'empêche de penser à toi sans être freinée.
Cette culpabilité qui te fait dire que tu ne fais pas ce qu'il faut, culpabilité qui te fais ressentir une certaine morosité.
Nos clientes
Tu es une aide précieuse car tu m’aides à gérer les émotions, à m’apaiser et à la fois à me donner des conseils, c’est une prise en charge globale car souvent les psy n’ont pas cet empathie, et puis tu es apaisante, ce qui fait qu’on est dans un meilleur état pour échanger et entendre les conseils que tu divulgues! J’aimerais t’avoir chaque jour quelques minutes avec moi!
Carole
Toulon
Grâce la formation en méditation et à ta façon de l'aborder, j'ai appris à prendre les choses telles qu'elles viennent sans jugement. À arrêter complètement de ruminer. Je l'utilise pour me détendre ou juste pour faire une pause dans mes journée bien remplies. Je la conseille régulièrement à mes patients pour lâcher prise, pour ne plus se laisser déborder par les émotions. Je conseille de marcher, manger, en pleine conscience parceque c'est d'une grande efficacité pour gérer sa vie au quotidien sans stresser. Merci 💕
Cathy
La Farlède
Est-ce que, dans la liste ci-dessous, il y a un ou plusieurs points que tu souhaiterais réaliser aujourd’hui?
Apaiser un mental qui va vite, trop vite ...
Développer une paix intérieure
Gérer tes émotions et ne plus être sur le nerfs !
Diminuer ta charge Mentale
Faire preuve de plus de bienveillance envers Toi-même
Sentir que tu es une bonne personne à la bonne place
Vivre, respirer, manger ... plus en conscience. Savoir profiter des bons moments de la vie
T'aimer ! vraiment t'aimer !
Limiter les rechutes dépressives
Apprendre à méditer et à se servir de la méditation comme un outil de gestion du stress
Si tu as validé des points d’améliorations dans cette liste, alors bonne nouvelle! Ce programme va t'être très utile pour débloquer ta vie car on y traite tous ces aspects en profondeur.
Si tu es encore là, c'est que tu as décidé de passer à l'action. Je t'en félicite. C'est un Excellent début!
Maintenant dans la Pratique, comment fait-on ?
Si tu as déjà essayé d'atteindre ces objectifs dans ta vie,
tu as du te rendre compte, comme moi, que ce n'est pas si simple, car il faut :
Prendre du temps pour soi alors qu'on en a pas
Trouver une méthode fiable et efficace
Changer ses habitudes
Intégrer une vision différente des choses
Identifier ses conditionnements acquis et en choisir de nouveaux plus adaptés et sains
Il y en a certains qui sont plus évidents que d'autres, mais au final,
si un seul élément échoue, la maison entière s'écroule, et ça donne ...
Un épuisement majeur, "on n'a plus de jus" pour soi, la famille, le boulot ...
Un dénigrement de soi, on devient très dur avec soi
On culpabilise +++
On se dit qu'on ne fait vraiment pas ce qu'il faut alors que les autres gèrent très bien!
Alors on freine et on bloque à chaque nouveau pas, en se posant des questions du type:
Je dois mal m'y prendre ?
Qu'est ce que je fais de si mal pour y arriver moins bien que les autres?
Pourquoi je n'arrive pas à lâcher-prise ?
AU FINAL :
On perd confiance en nous
On reste dans le cercle vicieux de la peur
On continue de culpabiliser et de penser qu'on est pas doué(e)
On pense qu'on s'y prend vraiment mal !
Prend une bonne respiration et un bon verre d’eau et lis la suite :
Sandra Recolin
Psychologue
Spécialisée en Thérapies cognitives et comportementales, Méditation de Pleine conscience & AutoCompassion
Je m'appelle Sandra Recolin, je suis psychologue* spécialisée en thérapies cognitives et comportementales - TCC, Méditation de Pleine Conscience et AutoCompassion. J'ai exercé mon activité en libéral dans le sud de la France pendant plus de 10 ans.
Pendant Longtemps, j'ai été cette personne cloisonnée et étriquée dans sa vie. Je vivais une situation assez paradoxale parce que je savais très bien aider mes amies et mes patientes dans leur éclosion et dans leur épanouissement mais personnellement, je n'y arrivais pas. En fait, ce que je vivais c'était cette dureté envers moi même, cette sensation d'être moins bien que les autres et de devoir fournir un effort colossal pour daigner me donner une petite place dans ma vie. Je ne me sentais pas légitime dans mon corps de femme (pour lequel j'avais d'ailleurs beaucoup de mal à éprouver de l'amour et de la gratitude) et je manquais cruellement de bienveillance envers moi !
A cette époque, j'éprouvais le besoin de trouver des outils pour m'aimer, reconnecter avec mes besoins (que je ne connaissais même pas) et relâcher la pression 🤯.
J'ai essayé un bon nombre de techniques en plus des outils TCC, la sophrologie, l'hypnose, ... J'ai lu plein de bouquins de développement personnel sur comment s'aimer ... Tous ces outils étaient très intéressants mais ils ne me permettaient pas réellement de changer mon regard, de développer une réelle bienveillance et d'inscrire un changement sur le long terme.
Puis, j'ai découvert la Méditation de Pleine Conscience et l’AutoCompassion🙏.
J'ai été ébahie et stupéfaite des résultats ! J'ai suivi toutes les formations en mindfulness et AutoCompassion : MBSR, MBCT et MSC**, j'ai lu des cartons de bouquins traitant de ces sujets, écouté toutes les conférences à ma portée ... et puis j'ai pratiqué, pratiqué, pratiqué ...
Aujourd'hui, j'ai fait la paix avec moi-même, je m'aime enfin et je me sens légitime en tant que FEMME. J'ai enfin développer cette magnifique douceur envers moi dont j'avais tant besoin. J'ai construit une merveilleuse palette d'outils d'AutoCompassion toujours disponible quand j'en ai besoin. Ces outils me soutiennent et m'épaulent quand je traverse une zone de turbulence et m'aident à entretenir cette bienveillance et cette compassion pour moi au quotidien.
Cette formation Libère-Toi c'est cette palette d'outils qui m'a permis de prendre confiance en moi, de sortir de ce carcan sociétal et personnel, d'éclore en tant que femme, de trouver ma place, de m'aimer, d'aimer mon corps, de savoir m'apporter véritablement de la douceur, de substituer la compassion à la culpabilité ! Bref ... d'être une femme heureuse et épanouie ! enfin!
*Master II de psychologie : 5 ans d'études après le BAC + 2 années supplémentaires pour obtenir mon diplôme universitaire « Clinique et thérapies cognitives et comportementales ».
**MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction / MBCT: Mindfulness Based Cognitive Therapy / MSC: Mindfulness Self-Compassion
La solution que je te propose
Un palette d'outils simples, efficaces et facile à appliquer !
Voici ce que tu vas pouvoir développer en t'inscrivant au programme "Pause"-Toi dès aujourd'hui
Avoir une technique validée scientifiquement pour ses résultats sur la gestion du stress et la limitation des rechutes dépressives
Développer ta capacité à vivre en conscience dans ton quotidien
Utiliser des outils percutants pour développer ta présence et ta bienveillance
Identifier tes croyances limitantes et les dépasser
Identifier tes résistances et y apporter de l'accueil et du lâcher prise
Développer une véritable paix intérieure et une nouvelle façon d'être au monde
Comprendre le fonctionnement de ton mental et de tes émotions et mieux les gérer sans culpabiliser ni être en résistance
Activer tes véritables ressources
Créer un plan d'action concret et efficace pour maintenir tous tes acquis en pleine conscience
Comment dépasser les obstacles courants et réussir enfin à ralentir ta vie efficacement et sans culpabiliser?
En suivant l’approche des 3 piliers essentiels délivrés dans le programme "Pause"-Toi et que j’ai moi même créé
Accompagnement et motivation
Un accompagnement sur 2 mois pour que tu baignes littéralement dans la pleine conscience et que tu l'intègres réellement dans ta vraie vie
Un module d'apprentissage est débloqué toutes les semaines et des exercices quotidiens simples et courts sont proposés dans ton quotidien pour que tu puisses directement les appliquer dans ta vie de tous les jours
Matériel Pédagogique
Des vidéos percutantes sur les notions nécessaires à connaître, des exercices, des feed-back courants pour que tu apprennes à développer la pleine conscience et la bienveillance envers toi sans culpabiliser comme si tu avais suivi un programme MBCT ou MBSR en présentiel.
Gestion des Emotions
Des outils concrets et faciles à appliquer qui sont recommandés par les grands médecins et psychologues.
Tous ces éléments ont été conçus spécialement pour répondre aux interrogations que je me suis posée au cours de mon cheminement vers une vie plus consciente, apaisée et sereine avec comme seul objectif : délivrer le contenu le plus UTILE et EFFICACE des programmes de Pleine conscience.
Elles ont suivi ce programme
Et elles se sentent bien mieux dans leur vie
Programme de la Formation
2 mois d'accompagnement
9 MODULES avec des exercices simples, courts & efficaces
RDV avec la Psychologue
Avant le début de la formation
> Pour qu'on puisse parler de tes besoins et attentes🧘♀️
> Pour que l'on puisse définir ensemble ton organisation dans ta formation
> Pour te booster et créer les meilleures conditions d'apprentissage
Module Introduction
Dans ce court module, nous abordons:
La méditation c'est quoi exactement ?🧘♀️
Comment se créer et préserver un temps et un espace chez soi pour pratiquer ses méditation quotidiennes (on va te créer un cocon de douceur et de sérénité 🌸)
On va pratiquer une méditation de la respiration 🧘♀️
On fait le point sur tes attentes et tes besoins pour ajuster au mieux la formation à TOI !
On fait aussi le point sur ton stress grace à un questionnaire validé scientifiquement (et que j'utilisais aussi lors de séances thérapeutiques avec mes patients 😉)
En bref le Module Intro = ☀️ 1/2h de formation + 📒 2 PDF de cours / exercices + 🧘♀️ 1 Méditation audio + 🖥 2 vidéos de contenus pour te guider + 📝 1 questionnaire
Module 1 : Le Pilotage Automatique
Dans ce court module, nous abordons:
On apprend à manger en conscience 🥗 🍎
On pratique une méditation avec son corps 🧍♀️
On apprend à observer son dialogue intérieur, ses pensées automatiques... son pilotage automatique 🧠
On apprend à observer son dialogue intérieur, ses pensées automatiques... son pilotage automatique 🧠
On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝
On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓
En bref le Module 1 = 📽 7 Vidéos + 📖7 Pdf cours et exercices +🎙4 Méditations guidées + 📝1 Questionnaire + 🖥2h30 de Formation
Module 2 : Interprétations et émotions
Tu repères tes interprétations et leurs influences sur tes émotions
On pratique une méditation avec son corps 🧍♀️
On apprend à identifier tes émotions primaires et la différence avec tes pensées et tes sensations 🧠
On apprend à repérer et à se désengager du vagabondage du mental 🤯
On pratique une méditation de la respiration 🧘♀️
On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝
On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓
En bref le Module 2 = 📽 8 Vidéos + 📖17 Pdf cours / exercices + 🎙4 Méditations guidées + 📝1 Questionnaire + 🖥2h30 de Formation
Module 3 : Attention et Concentration
Tu travailles ton attention et ta concentration
On pratique un exercice pour entendre en sortant des catégorisations et on pratique une méditation de la respiration 🧘♀️
On te créer un espace de respiration avec la méditation en 5min toujours disponible dans ton quotidien
On pratique une méditation en mouvement 💃🏼
On te créé 3 occasions par jour pour t'aider à méditer dans ton quotidien 📌
On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝
On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓
En bref le Module 3 = 📽11 Vidéos + 📖9 Pdf cours / exercices + 🎙3 Méditations guidées + 📝1 Questionnaire +🖥 2h de Formation
Module 4 : Les pensées à distance
Tu mets tes pensées à distance
On pratique de nouveau un exercice pour entendre en sortant des catégorisations
On pratique une méditation en marchant 🚶♀️
On pratique l'espace de respiration 🧘♀️
On s'exerce ensemble à mettre à distance tes pensées automatiques et à sortir des catégories mentales 📌
On repère la réaction habituelle de ton mentale face aux sentiments ou aux sensations que tu "juges" déplaisantes 🧐
On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝
On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓
En bref le Module 4 = 📽9 Vidéos + 📖8 Pdf cours / exercices + 🎙4 Méditations guidées + 📝1 Questionnaire + 🖥 2h de Formation
Module 5 : Surfer avec les difficultés
Tu apprends à surfer avec tes difficultés 🏄♀️
On pratique une méditation en intégrant la difficulté 😤
On pratique l'espace de respiration 🧘♀️
Tu apprends à développer une autre forme de relation avec tes expériences "désagréables, une forme d'accueil, d'acceptation de l'expérience telle qu'elle est, sans la juger ou essayer de la juger 😅 (gros morceau!)
On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝
On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓
En bref le Module 5 = 📽9 Vidéos + 📖6 Pdf cours / exercices +🎙4 Méditations guidées + 📝1 Questionnaire + 🖥1h30 de Formation
Module 6 : Les pensées ne sont pas des faits
Tu constates que tes pensées ne sont pas des faits !
On pratique une méditation avec tout ton être 🧘♀️
Tu t'entraines à repérer et à différencier les pensées, les émotions et les sensations en fonction de ton état émotionnel de base. 🧐
On construit une nouvelle perspective et tu te libères (au moins partiellement 😉) de l'emprise de tes pensées ! 🥂
On pratique l'espace de respiration en surfant sur les difficultés🏄♀️
On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝
On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓
En bref le Module 6 = 📽10 Vidéos + 📖12 Pdf cours / exercices + 🎙3 Méditations guidées + 📝1 Questionnaire + 🖥2h de Formation
Module 7 : La bienveillance en Lumière
Tu développes ta bienveillance Et ça c'est magique! 💫
On pratique une méditation de la bienveillance 🧘♀️
Tu t'entraines à repérer de quoi tu as réellement besoin et tu ouvres ton coeur
On pratique l'espace de respiration 🧘♀️
On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝
On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓
En bref le Module 7 = 📽8 Vidéos + 📖9 Pdf cours / exercices + 🎙3 Méditations guidées + 📝1 Questionnaire + 🖥2h de Formation
Module 8 : Le Plan d'Action
Tu sais comment maintenir et élargir les nouveaux acquis
On pratique une méditation avec le corps 🧘♀️
On trouve des actions simples pour maintenir la dynamique et la discipline de pratique développée pendant toutes cette formation 📝
On élabore une stratégie pour maintenir cette pratique dans les jours, semaines et mois qui vont suivre 📝
On fait le bilan final et on vérifie que toutes tes attentes ont été comblées ! (ça c'est une de mes partie préférée 😋)
On pratique une méditation de la respiration 🧘♀️
On se félicite du chemin parcouru et on se dit à très vite 🎉
En bref le Module 8 = 📽6 Vidéos + 📖6 Pdf cours / exercices + 🎙2 Méditations guidées + 📝2 Questionnaires + 🖥1h30 de Formation
Voici une COURTE VIDEO de 6 min
qui te montre toute la PLATEFORME DE FORMATION
EN RESUME ... La formation PAUSE-TOI c'est:
2 mois d'accompagnement
77 Pdf Workbook
plus de 80 pages de cours et d'exercices
+ de 12 Méditations guidées
Le tout consultable sur une plateforme de formation sur ton ordinateur, tablette ou smartphone, pour que tu puisses suivre ta formation dans ton lit, au bureau ou à la plage 🏖 !
Le sais-tu?
La pleine conscience et l'Autocompassion sont des outils validés scientifiquement
pour leurs résultats !
Ce que tu recevras dans
"Pause"-Toi...
9 modules de formation pour apprendre vivre en pleine conscience, développer ta bienveillance envers toi-même, gérer tes émotions avec plus de discernement et d'efficacité en toutes situations.
Plus de 70 vidéos de 5 à 30 min
Plus de 17h de formation
Accès à vie à la plateforme
Valeur 497€
Accès à toutes les méditations guidées TELECHARGEABLES et toutes celles créées après la formation en accès VIP pour les réécouter à l'infini
Valeur 97€ Inclus dans le prix de la formation
1 Workbook de cours et d'exercices concrets pour t'aider à développer la pleine conscience dans ton quotidien
Valeur 53€ Inclus dans le prix de la formation
Un accompagnement constant même après la formation au travers de la plateforme de formation et des commentaires
Valeur inestimable ! Et c'est inclus dans le prix de la formation
La qualité de nos formations a été certifiée par le label QUALIOPI ainsi que par le Pôle Emploi cela signifie que tu peux faire une demande de financement auprès de du pôle emploi ou de ton OPCA (FifPl, Agefice, ...)
Si tu es à ton compte ou inscrit(e) au Pôle Emploi ...
Tu peux te faire financer cette formation
3 avantages:
Pour toi la formation est Gratuite
Un accompagnement de plus de 5h30 min avec Sandra Recolin
"Pause"-Toi apaise ton mental et vis pleinement une vie plus sereine et épanouissante
Satisfait ou remboursé
Tu as 14 jours complets pour constater tes premiers résultats ou demander ton remboursement (sur simple demande).
Possibilité de paiement en 3 fois SANS FRAIS
Possibilité de prise en charge par ton OPCA/OPCO ou Pôle Emploi.
9 modules de formation pour apprendre vivre en pleine conscience, développer ta bienveillance envers toi-même, gérer tes émotions avec plus de discernement et d'efficacité en toutes situations.
Plus de 70 vidéos de 5 à 30 min
Plus de 17h de formation
Accès à vie à la plateforme
Valeur 497€
Accès à toutes les méditations guidées TELECHARGEABLES et toutes celles créées après la formation en accès VIP pour les réécouter à l'infini
Valeur 97€ Inclus dans le prix de la formation
1 Workbook de cours et d'exercices concrets pour t'aider à développer la pleine conscience dans ton quotidien
Valeur 53€ Inclus dans le prix de la formation
Un accompagnement constant même après la formation au travers de la plateforme de formation et d'un espace d'échange vivant et interactif
Valeur inestimable ! Et c'est inclus dans le prix de la formation. A titre indicatif la formule finançable comporte 5h30 d'accompagnement au prix de 330€
Valeur de l'offre 997€
3 X 82€
ou 247€ en 1 fois
Offre exclusive pour les personnes qui financent elles-mêmes cette formation
☄️ATTENTION CETTE FORMATION N'EST PAS POUR TOI SI ...
En toute transparence, la Formation "PAUSE"-TOI n'est pas pour toutes les femmes. Elle s'adresse uniquement à celles qui veulent amener un vrai changement dans leur vie !
Ce n'est pas un outil magique pour continuer à faire comme tu fais aujourd'hui et penser que ça va aller mieux demain! ce n'est pas non plus une formation qui va être efficace si tu ne la suis pas ...
Si tu recherches ce type de contenu, tu peux en trouver beaucoup sur Google en tapant simplement dans le moteur de recherche : "FAUSSES PROMESSES 😉
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