Reçois GRATUITEMENT 7 Jours de formation 

et commence à APAISER ton Mental grâce à la Pleine Conscience

PAUSE-TOI

Une formation pour t'apprendre véritablement à gérer les émotions: 

 

  • que ce soit la TRISTESSE face à des évènements de vie compliqués comme une séparation, la maladie (dépression, cancer, ...), ...

  • Le STRESS lorsque je me dis "est ce que je vais arriver à faire tout ce que je dois faire aujourd'hui?", "Comment je vais faire avec mes enfants si  je ne finis pas à l'heure?", "Il y a encore du retard dans les livraisons comment je vais réussir à garder mes clients?"

  • La PEUR face à la pandémie , le futur de notre monde, "que laissons nous à nos enfants?", "je n'ose pas sortir parce que je ne veux pas attrapé ce covid..."

  • La COLERE face aux autres, notre partenaire, notre collègue de travail, notre patron, ... ou pour nous même, ce que l'on appelle plus communément la CULPABILITE de ne pas faire ce qu'il faut, de ne pas réagir comme il faut... 
     

Cette formation est un enseignement clair et structuré en 8 modules réparti sur 2 mois pour te permettre de :

 

Apprendre à t'observer et prendre du recul par rapport à ton mental et tes pensées

à travers des tutoriels, des vidéos et des méditations 

 

Amener le calme et la paix dans ton esprit

en reconnaissant en conscience la fonction du mental et en réalisant que tout est vraiment parfait ainsi!

 

 

Amener de la bienveillance pour toi-même

Tu es la personne la plus importante dans ta vie, grâce à un module entier dédié à cette notion, tu apprendras véritablement à être bienveillant(e) avec toi-même!

 

 

Vivre en accord avec tes valeurs profondes

à travers des méditations et des exercices guidés tu reconnecteras avec tes sens et ta nature profonde

Notre Société et notre culture ne nous apprennent pas à appréhender nos pensées et nos émotions avec justesse et distanciation.

 

Nous apprenons rarement à "gérer" nos émotions autrement que par la "maîtrise" émotionnelle, en y mettant ce type de couvercle: "ne pleure pas", "tu es trop inquiète, c'est inutile","calme-toi!", ... 

PAUSE TOI

" Dans ma vie, j'ai essayé beaucoup de techniques pour développer ma  paix intérieure. Depuis que j'ai découvert la pleine conscience, ma façon de gérer les difficultés quotidiennes a radicalement changé. Je me sens plus confiante, plus sereine et tellement plus bienveillante avec moi-même.

Aujourd'hui je peux le dire ... La pleine conscience a changé ma vie de psy, de femme, de maman et d'être vivant!

 

Et oui ... Prendre soin de soi NATURELLEMENT et profiter du moment présent malgré une vie qui nous incite toujours plus à la déconnexion de l'essentiel c'est possible! et c'est ce que cette formation vous propose de vivre "

Sandra Lebaillif - SLOW

Je m'appelle Sandra Lebaillif (mon avatar est Sandra SLOW sur les réseaux sociaux), je suis psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales - TCC (pour la petite histoire cela signifie que j'ai fait 5 ans d'études après le BAC ce qui correspond à un Master II et 2 années supplémentaires pour obtenir mon diplôme universitaire "Clinique et thérapies cognitives et comportementales). 

 

J'ai très vite exercé en libéral à Bandol, à la Farlède et à Solliès-Pont (dans le Var). 

 

 

Pour aider au mieux mes patients et pour me sentir bien et sereine dans ma vie, j'avais besoin de trouver un moyen pertinent et efficace sur le long terme pour relâcher la pression 🤯. J'ai essayé un bon nombre de technique en plus des outils TCC, la sophrologie, la PNL, la cohérence cardiaque, l'hypnose, ... Tous ces outils étaient très interessants mais ils ne me permettaient pas réellement de changer mon regard et d'inscrire un changement.

 

Puis j'ai découvert la Méditation de pleine conscience 🙏

 

J'ai été ébaïe et stupéfaite des résultats ! J'ai donc suivi plusieurs formations MBSR, MBCT et MSC.*

J'ai ensuite été formée à l'instruction de la méditation de pleine conscience par mon Mentor Zindel SEGAL (fondateur du programme MBCT - Toronto).

 

 

 

Depuis 2015, je forme des centaines de personnes à la Pleine conscience à mon centre de méditation dans le sud de la France et en entreprise.

 

 

 

Avec la pandémie du COVID et l'augmentation du taux d'anxiété et de dépression, j'ai souhaité pouvoir proposer le programme au format digital afin que chaque personne qui le désire puisse se former à la méditation dans le confort et la sécurité de son foyer et à son rythme.

J'ai donc fondé l'Académie des Etres Conscients** afin d'accompagner au mieux les personnes en quête de sens et de sérénité dans leur vie et pour qu'elles puissent se laisser guider en toute quiétude par une professionnelle formée et certifiée et apprendre pas à pas à vivre en pleine conscience. 

 

 

 

 

* MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction / MBCT: Mindfulness Based Cognitive Therapy / MSC: Mindfulness Self-Compassion

 

**organisme de formation certifié QUALIOPI. Cela signifie, entre autres que cette formation est finançable par ton OPCA, OPCO (Agefice, FIFpl...). Si tu te poses des questions 🤔 sur un éventuel financement 🏦, n'hésites pas à me contacter Ici nous ferons le chemin ensemble. 

 

Une formation en e-learning unique, pratique et concrète pour vous accompagner vers une vie plus sereine et pleine de sens.

 

Laissez-vous guider en toute quiétude par Sandra une Psychologue experte et bienveillante et un programme de formation structuré qui va vous apprendre pas à pas à méditer et à vivre votre vie plus tranquillement et avec cohérence. 

Formez-vous à la pleine conscience à votre rythme dans le confort de votre foyer

DES MAINTENANT !

GARANTIE 14 JOURS SATISFAIT OU REMBOURSE

En pratique

  • La formation est 100% en ligne
  • Elle se présente sous forme de vidéos, audios, documents à télécharger, groupe d'échange, masterclass, ... 
  • Plus de 70 vidéos, soit plus de 17h de formation
  • Elle se déroule sur 8 semaines
  • Chaque module s'ouvre toutes les semaines
  • La formation restera disponible ! pour que tu puisses y revenir quand tu en ressentiras le besoin, pour vérifier un concept ou te remémorer une notion 🌟

 

Tu peux faire la formation à ton rythme et surtout aux horaires qui te conviennent le mieux

Des outils

  • Les Supports de tous les cours 
  • sDes questionnaires validés scientifiquement pour d'aider à avancer
  • Des outils thérapeutiques issus des Thérapies cognitives et comportementales
  • Des exercices à faire au quotidien entre chaque module pour d'aider à intégrer la méditation dans ton quotidien (le vrai de vrai pas celui des livres!  😉)

 

Jamais Seul(e) !

  • Un espace d'échange avec moi et la communauté des personnes ayant suivi la formation "Médite au quotidien" afin d'échanger sur les difficultés que tu pourrais rencontrer

 

  • Des Masterclass

 

  • Un groupe privé d'échanges sur Facebook (à venir) 

Des méditations guidées

  • Des méditations guidées à chaque module disponible quand tu en as besoin 


  • Un accès VIP à toutes les méditations qui seront créées même après la formation


  • Des méditations guidées exclusives

Reçois GRATUITEMENT 7 Jours de formation 

et commence à APAISER ton Mental grâce à la Pleine Conscience

Au programme

La formation "Pause"-Toi correspond au  

Programme  MBCT en 8 semaines

(Version "Psy" du programme MBSR + intégration des modules de prévention des rechutes dépressives inclus)

Un RDV de 30 minutes en Visio conférence (ZOOM)

avec la Formatrice / Psychologue 

Avant le début de la formation

 Pour que tu puisses me parler de tes besoins et attentes🧘‍♀️ 

Pour que l'on puisse définir ensemble ton organisation dans ta formation

Pour te booster et créer les meilleures conditions d'apprentissage

Introduction

Dans ce court module, nous abordons:

Ce qu'est véritablement la méditation 🧘‍♀️ 

Comment se créer et préserver un temps et un espace chez soi pour pratiquer ses méditation quotidiennes (on va te créer un cocon de douceur et de sérénité 🌸)

On va pratiquer une méditation de la respiration 🧘‍♀️

On fait le point sur tes attentes et tes besoins pour ajuster au mieux la formation à TOI !

On fait aussi le point sur ton stress grace à un questionnaire validé scientifiquement (et que j'utilisais aussi lors de séances thérapeutiques avec mes patients 😉) 

📽 2 Vidéos - 📖 2 Pdf de Cours - 🎙1 méditation Guidée - 📝1 Questionnaire

🖥1/2h de formation

SEMAINE 1

MODULE 1_PAUSE TOI

Tu repères ton Pilotage automatique

On apprend à manger en conscience 🥗 🍎

On pratique une méditation avec son corps 🧍‍♀️

On apprend à observer son dialogue intérieur, ses pensées automatiques... son pilotage automatique 🧠

On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

📽 7 Vidéos - 📖7 Pdf cours et exercices - 🎙4 Méditations guidées - 📝1 Questionnaire

🖥2h30 de Formation

SEMAINE 2

MODULE 2_PAUSE TOI

Tu repères tes interprétations et leurs influences sur tes émotions

On pratique une méditation avec son corps 🧍‍♀️

On apprend à identifier tes émotions primaires et la différence avec tes pensées et tes sensations 🧠

On apprend à repérer et à se désengager du vagabondage du mental 🤯

On pratique une méditation de la respiration 🧘‍♀️

On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

📽 8 Vidéos - 📖17 Pdf cours / exercices - 🎙4 Méditations guidées - 📝1 Questionnaire

🖥2h30 de Formation

SEMAINE 3

MODULE 3 _PAUSE TOI

Tu travailles ton attention et ta concentration

On pratique un exercice pour entendre en sortant des catégorisations et on pratique une méditation de la respiration 🧘‍♀️

On te créer un espace de respiration avec la méditation en 5min toujours disponible dans ton quotidien 

On pratique une méditation en mouvement 💃🏼

On te créé 3 occasions par jour pour t'aider à  méditer dans ton quotidien 📌

On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

📽11 Vidéos - 📖9 Pdf cours / exercices - 🎙3 Méditations guidées - 📝1 Questionnaire

🖥2h de Formation

SEMAINE 4

MODULE 4 _PAUSE TOI

Tu mets tes pensées à distance 

On pratique de nouveau un exercice pour entendre en sortant des catégorisations 

On pratique une méditation en marchant 🚶‍♀️

On pratique l'espace de respiration 🧘‍♀️

On s'exerce ensemble à mettre à distance tes pensées automatiques et à sortir des catégories mentales 📌

On repère la réaction habituelle de ton mentale face aux sentiments ou aux sensations que tu "juges" déplaisantes 🧐

On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

📽9 Vidéos - 📖8 Pdf cours / exercices - 🎙4 Méditations guidées - 📝1 Questionnaire

🖥2h de Formation

SEMAINE 5

MODULE 5 _PAUSE TOI

Tu apprends à surfer avec tes difficultés 🏄‍♀️

On pratique une méditation en intégrant la difficulté 😤

On pratique l'espace de respiration 🧘‍♀️

Tu apprends à développer une autre forme de relation avec tes expériences "désagréables, une forme d'accueil, d'acceptation de l'expérience telle qu'elle est, sans la juger ou essayer de la juger 😅 (gros morceau!)

On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

📽9 Vidéos - 📖6 Pdf cours / exercices - 🎙4 Méditations guidées - 📝1 Questionnaire

🖥1h30 de Formation

SEMAINE 6

MODULE 6 _PAUSE TOI

Tu constates que tes pensées ne sont pas des faits

On pratique une méditation avec tout ton être 🧘‍♀️

Tu t'entraines à repérer et à différencier les pensées, les émotions et les sensations en fonction de ton état émotionnel de base. 🧐

On construit une nouvelle perspective et tu te libères (au moins partiellement 😉) de l'emprise de tes pensées ! 🥂

On pratique l'espace de respiration en surfant sur les difficultés🏄‍♀️ 

On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

📽10 Vidéos - 📖12 Pdf cours / exercices - 🎙3 Méditations guidées - 📝1 Questionnaire

🖥2h de Formation

SEMAINE 7

MODULE 7 _PAUSE TOI

Tu développes ta bienveillance Et ça c'est magique! 💫 

On pratique une méditation de la bienveillance 🧘‍♀️

Tu t'entraines à repérer de quoi tu as réellement besoin et tu ouvres ton coeur

On pratique l'espace de respiration 🧘‍♀️

On fait le point sur l'essentiel à retenir et petit QUIZ 📝

On s'organise pour les exercices et les méditations à intégrer dans ton quotidien durant la semaine 🗓

📽8 Vidéos - 📖9 Pdf cours / exercices - 🎙3 Méditations guidées - 📝1 Questionnaire

🖥2h de Formation

SEMAINE 8

MODULE 8 _PAUSE TOI

Tu sais comment maintenir et élargir les nouveaux acquis 

On pratique une méditation avec le corps 🧘‍♀️

On trouve des actions simples pour maintenir la dynamique et la discipline de pratique développée pendant toutes cette formation 📝

On élabore une stratégie pour maintenir cette pratique dans les jours, semaines et mois qui vont suivre 📝

On fait le bilan final et on vérifie que toutes tes attentes ont été comblées ! (ça c'est une de mes partie préférée 😋)

On pratique une méditation de la respiration 🧘‍♀️

On se félicite du chemin parcouru et on se dit à très vite 🎉

📽6 Vidéos - 📖6 Pdf cours / exercices - 🎙2 Méditations guidées - 📝2 Questionnaires

🖥1h30 de Formation

Sandra, grâce la formation en méditation et à ta façon de l'aborder, j'ai appris à prendre les choses telles qu'elles viennent sans jugement. À arrêter complètement de ruminer. Je l'utilise pour me détendre ou juste pour faire une pause dans mes journée bien remplies. Je la conseille régulièrement à mes patients pour lâcher prise, pour ne plus se laisser déborder par les émotions. Je conseille de marcher, manger, en pleine conscience parceque c'est d'une grande efficacité pour gérer sa vie au quotidien sans stresser. Merci 💕


Cathy, 44 ans

Rocbaron

*Le Programme "PAUSE"-Toi s'appelait "Médite au quotidien" à ses débuts ;-) 

GARANTIE 14 jours satisfait ou remboursé sur simple demande par mail  

Paiement sécurisé
Par carte de crédit ou PayPal

Possibilité de payer en  3 fois SANS FRAIS

Si tu es indépendant ou demandeur d'emploi, cette formation peut etre financée   (Pour plus de renseignements nous contacter)

 La formation "PAUSE"-TOI

pour retrouver le calme interieur et apprendre à gérer tes émotions 

à TON rythme et dans le confort de ton foyer 

 

 

>  8 modules de formation pour apaiser ton mental et tes émotions, apprendre à méditer, vivre en pleine conscience et développer son auto-bienveillance 
> Plus de 17h de formation

 

> Plus de 70 vidéos de 5 à 30 min 

 

> Accès à vie à la plateforme !! 

> Espace d'échange vivant pour me poser toutes tes questions 
 

MAIS AUSSI ...

 

+77 Pdf TELECHARGEABLES  

Tous les cours de la formation et tous les documents d'exercices concrets pour t'aider à vivre la pleine conscience dans ton quotidien (Valeur 47€) Inclus dans le prix de la formation

+ Accès à toutes les méditations guidées TELECHARGEABLES et toutes celles créées après la formation en accès VIP pour les réécouter à l'infini  (Valeur 97€) Inclus dans le prix de la formation

+Un RDV en visio de 30 mins avec la Formatrice Psychologue pour t'aider à profiter au mieux de cette formation (Valeur 50€) Inclus dans le prix de la formation

 

Valeur de l'offre  547€

 

82€ x 3

(ou 247€ en 1 fois)

Certificat ICPF
Référencement Pole Emploi
Qualification Qualiopi