?Les bienfaits de la Méditation?

Il y en a plein mais on peut déjà citer ceux là…

• ☀️Diminuer le stress et l'anxiété
• ☀️Améliorer la gestion des émotions
• ☀️Améliorer le sommeil
• ☀️Améliorer la concentration et l'attention
• ☀️Améliorer la créativité, la flexibilité mentale et l'énergie
• ☀️Procurer un sentiment de calme, de paix et d'équilibre
• ☀️Réduire la douleur et améliore le système immunitaire
• ☀️Limite les rechutes dépressives


Et en plus ces bienfaits ont été validées par de nombreuses études scientifiques! et oui c’est scientifique ?

Mais pour avoir ces bienfaits, il s’agit d’apprendre à méditer de manière stucturée. Il est extrêmement ?important de pouvoir avoir quelqu’un qui nous accompagne dans la démarche.

?Sans ça … on a vite fait de se poser trop de questions… « j’ai pas réussi à me concentrer 2 mins »?, « je perds mon temps »?, « c’est pas fait pour moi »?, « je n’y arrive pas »?, …

?Des programmes d’apprentissage ont été créés par des psychiatres et docteur en psychologie comme Jon Kabat Zin ou Zindel SEGAL pour accompagner les personnes désireuses d’apprendre la méditation. Se sont les programmes MBSR et MBCT ! (je vous en reparlerai dans les prochains posts ?)
Les études scientifiques se basent sur les résultats de ces programmes.